【秋を元気に乗り切るために】

これからどんどん寒くなってきますね。

体が弱くなってきたら“無理して栄養をつけない方がいい”んです！

意外ですよね！

秋は“気”が弱くなりやすいので、『免疫力、回復力、消化力、、、etc』

気が充実していないといけないんです。

秋は、気を消化しやすいので弱っていると病気の総称の“邪気”が、悪さをてしまいます。

栄養のあるものを食べてしまうと、消化吸収力を使うため余分な気をつかってしまいます。

秋には、『スープやお味噌汁、お粥など』がいいです。

逆に避けた方がいいのが、『甘いもの、脂っこいもの、味の濃いもの、生もの、冷たい物』

胃腸に負担がかかってしまいます。

気を使うと、同時に血（栄養）が少なくなりやすいんです！

血が少なくなると、【体】→髪、肌、爪、目、筋
　　　　　　　　　【心】→不眠、心配性、不安、健忘、うつ

が、おこりやすくなります。

でも、体って賢くて血が少なくなってきたら、“津液”っていう、体の水分が血に変身して補うんです！

また逆もあって、血も津液が少なくなってきたら津液に変身します。

ただし、冷たい水はダメ！！

無駄な水分になるんです！要注意^_^

秋の乾燥や免疫力を上げていくのにオススメなのが白い物→梨、白木耳、大根、カブ、豆腐、豆乳、杏仁、白ゴマなど、、、

オススメの秋のデザートが

【梨アメ】
・梨を一口大に切る
・なべに、みずと白木耳とハチミツを適量入れて弱火で40分ほどコトコト煮る。
・陳皮（みかんの皮を乾燥させた物）をお茶パックに入れてエキスを取る。
・コトコト煮たものと、陳皮のエキスを梨にかけて、レモンを一絞り！

これで完成！（興味ある方は一度チャレンジしてみてください^_^

これで体の乾燥と免疫力をアップして、健康で元気にのりきりましょう～